{"id":82,"date":"2022-08-13T15:50:36","date_gmt":"2022-08-13T06:50:36","guid":{"rendered":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82"},"modified":"2022-08-13T15:50:38","modified_gmt":"2022-08-13T06:50:38","slug":"%ea%b2%ac%ea%b3%bc%eb%a5%98-%ec%b6%94%ec%b2%9c-%ec%88%9c%ec%9c%84-top-5-%ec%9a%94%eb%a6%ac-%ec%a2%85%eb%a5%98-%ed%9a%a8%eb%8a%a5","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82","title":{"rendered":"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5"},"content":{"rendered":"

견과류 추천 순위 TOP 5 요리 종류 효능<\/a><\/p>\n\n\n\n

슈퍼푸드인 견과류는 다양한 요리와 건강식으로 인기가 많은데요.<\/p>\n\n\n\n

단백질, 미네랄, 오메가3 등은 성인병 예방에 좋으며 부피가 작어 휴대가 용이해 간편식으로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.<\/p>\n\n\n\n

종류, 효능, 특징, 요리등 아래 추천 순위에 꼼꼼히 알아보겠습니다.<\/p>\n\n\n\n

견과류 종류
밤, 호두, 땅콩, 아몬드, 잣, 은행, 도토리, 피스타치오, 캐슈넛, 헤이즐넛, 피칸, 마카다미아, 건포도, 해바라기씨, 크랜베리, 코코넛 등 견과류 종류가 있습니다<\/p>\n\n\n\n

견과류 효능
오메가3, 구리, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철 등이 골고루 들어있는 견과류를 섭취하는 것을 추천합니다.<\/p>\n\n\n\n

아몬드
마그네슘과 칼슘 함유 아몬드 껍질에는 황산화 물질인 플라보노이드가 함유하고 있으며, 비타민 E가 풍부해 활성 산소를 제거하고 성인병을 억제하며 노화를 지연시켜 주는 효과가 있습니다.<\/p>\n\n\n\n

캐슈넛
구리, 아연, 철, 마그네슘 함유 임산부에게도 도움이 되는 견과류로 베타카로틴 상분은 항암작용을 하여 암세포의 증식을 막고 엽산과 철분이 풍부해 다이어트와 변비 해소에 효과가 있습니다.
혈액응고를 도와주는 지혈작용도 하며, 비타민 k의 함량이 높습니다.<\/p>\n\n\n\n

건포도
풍부한 철분 보론이라는 성분이 뇌의 인지능력을 개선하고, 뇌기능 향상에 도움을 주어, 치매 예방 효과에 큰 도움을줄 수 있다고 합니다.<\/p>\n\n\n\n

호두
식물성 오메가3 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화에 효과가 있으며, 비타민B1과 무기질이 노화를 방지하며 가래, 기침을 삭이고 기관지를 보호하는 효과가 있습니다.<\/p>\n\n\n\n

피스타치오
식이섬유가 많아 변비를 해소시켜 줄 수 있으며, 감마-토코페롤이 풍부해 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호하고 항 노화 효과를볼 수 있습니다.<\/p>\n\n\n\n

견과류 모음
잣, 캐슈너트, 땅콩, 호두, 아몬드, 건포도 등이 몇알씩 1개포장에 골고루 들어있어 섭취하기 편하게 견과류를 골고루 섭취할 수 있도록 출시되고 있어 마치 견과류 모음 이라고도 합니다.<\/p>\n\n\n\n

견과류 하루 권장량
하루 견과류 권장량은 20~30g 정도를 섭취하는 것이 가장 적당하며, 손에 한줌정도 되는 양으로, 요즘은 먹기 편하게 소분되어 1봉지씩 먹기 편하게 포장되어 출시되고 있습니다.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

견과류 추천 순위 TOP 5 요리 종류 효능 슈퍼푸드인 견과류는 다양한 요리와 건강식으로 인기가 많은데요. 단백질, 미네랄, 오메가3 등은 성인병 예방에 좋으며 부피가 작어 휴대가 용이해 간편식으로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 종류, 효능, 특징, 요리등 아래 추천 순위에 꼼꼼히 알아보겠습니다. 견과류 종류밤, 호두, 땅콩, 아몬드, 잣, 은행, 도토리, 피스타치오, 캐슈넛, 헤이즐넛, 피칸, 마카다미아, 건포도, … \ub354 \ubcf4\uae30 “\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5 - \uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ko_KR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5 - \uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"견과류 추천 순위 TOP 5 요리 종류 효능 슈퍼푸드인 견과류는 다양한 요리와 건강식으로 인기가 많은데요. 단백질, 미네랄, 오메가3 등은 성인병 예방에 좋으며 부피가 작어 휴대가 용이해 간편식으로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 종류, 효능, 특징, 요리등 아래 추천 순위에 꼼꼼히 알아보겠습니다. 견과류 종류밤, 호두, 땅콩, 아몬드, 잣, 은행, 도토리, 피스타치오, 캐슈넛, 헤이즐넛, 피칸, 마카다미아, 건포도, … \ub354 \ubcf4\uae30 "\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-13T06:50:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-13T06:50:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82\",\"url\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82\",\"name\":\"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5 - \uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-13T06:50:36+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-13T06:50:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#\/schema\/person\/4bf3d9ae2590627135809469a6c842fd\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ko-KR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#website\",\"url\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/\",\"name\":\"\uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3\",\"description\":\"\uc7a5\ub2e8\uc810 \ucd94\ucc9c \ud6c4\uae30 \ube44\uad50\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ko-KR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#\/schema\/person\/4bf3d9ae2590627135809469a6c842fd\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ko-KR\",\"@id\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/b8fdd704f0ec5874afda5b92be9c661e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/b8fdd704f0ec5874afda5b92be9c661e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\"],\"url\":\"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5 - \uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82","og_locale":"ko_KR","og_type":"article","og_title":"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5 - \uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3","og_description":"견과류 추천 순위 TOP 5 요리 종류 효능 슈퍼푸드인 견과류는 다양한 요리와 건강식으로 인기가 많은데요. 단백질, 미네랄, 오메가3 등은 성인병 예방에 좋으며 부피가 작어 휴대가 용이해 간편식으로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 종류, 효능, 특징, 요리등 아래 추천 순위에 꼼꼼히 알아보겠습니다. 견과류 종류밤, 호두, 땅콩, 아몬드, 잣, 은행, 도토리, 피스타치오, 캐슈넛, 헤이즐넛, 피칸, 마카다미아, 건포도, … \ub354 \ubcf4\uae30 \"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5\"","og_url":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82","og_site_name":"\uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3","article_published_time":"2022-08-13T06:50:36+00:00","article_modified_time":"2022-08-13T06:50:38+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82","url":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82","name":"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5 - \uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3","isPartOf":{"@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#website"},"datePublished":"2022-08-13T06:50:36+00:00","dateModified":"2022-08-13T06:50:38+00:00","author":{"@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#\/schema\/person\/4bf3d9ae2590627135809469a6c842fd"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82#breadcrumb"},"inLanguage":"ko-KR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?p=82#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\uacac\uacfc\ub958 \ucd94\ucc9c \uc21c\uc704 TOP 5 \uc694\ub9ac \uc885\ub958 \ud6a8\ub2a5"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#website","url":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/","name":"\uc9c4\uacf5\ud3ec\uc7a5\uae30 \uc2f8\uac8c \ud30c\ub294\uacf3","description":"\uc7a5\ub2e8\uc810 \ucd94\ucc9c \ud6c4\uae30 \ube44\uad50","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ko-KR"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#\/schema\/person\/4bf3d9ae2590627135809469a6c842fd","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ko-KR","@id":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/b8fdd704f0ec5874afda5b92be9c661e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/b8fdd704f0ec5874afda5b92be9c661e?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/cncjs.dothome.co.kr"],"url":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83,"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82\/revisions\/83"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cncjs.dothome.co.kr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}