[월:] 2022년 08월

견과류 추천 순위 TOP 5 요리 종류 효능

슈퍼푸드인 견과류는 다양한 요리와 건강식으로 인기가 많은데요.

단백질, 미네랄, 오메가3 등은 성인병 예방에 좋으며 부피가 작어 휴대가 용이해 간편식으로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

종류, 효능, 특징, 요리등 아래 추천 순위에 꼼꼼히 알아보겠습니다.

견과류 종류
밤, 호두, 땅콩, 아몬드, 잣, 은행, 도토리, 피스타치오, 캐슈넛, 헤이즐넛, 피칸, 마카다미아, 건포도, 해바라기씨, 크랜베리, 코코넛 등 견과류 종류가 있습니다

견과류 효능
오메가3, 구리, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철 등이 골고루 들어있는 견과류를 섭취하는 것을 추천합니다.

아몬드
마그네슘과 칼슘 함유 아몬드 껍질에는 황산화 물질인 플라보노이드가 함유하고 있으며, 비타민 E가 풍부해 활성 산소를 제거하고 성인병을 억제하며 노화를 지연시켜 주는 효과가 있습니다.

캐슈넛
구리, 아연, 철, 마그네슘 함유 임산부에게도 도움이 되는 견과류로 베타카로틴 상분은 항암작용을 하여 암세포의 증식을 막고 엽산과 철분이 풍부해 다이어트와 변비 해소에 효과가 있습니다.
혈액응고를 도와주는 지혈작용도 하며, 비타민 k의 함량이 높습니다.

건포도
풍부한 철분 보론이라는 성분이 뇌의 인지능력을 개선하고, 뇌기능 향상에 도움을 주어, 치매 예방 효과에 큰 도움을줄 수 있다고 합니다.

호두
식물성 오메가3 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화에 효과가 있으며, 비타민B1과 무기질이 노화를 방지하며 가래, 기침을 삭이고 기관지를 보호하는 효과가 있습니다.

피스타치오
식이섬유가 많아 변비를 해소시켜 줄 수 있으며, 감마-토코페롤이 풍부해 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 보호하고 항 노화 효과를볼 수 있습니다.

견과류 모음
잣, 캐슈너트, 땅콩, 호두, 아몬드, 건포도 등이 몇알씩 1개포장에 골고루 들어있어 섭취하기 편하게 견과류를 골고루 섭취할 수 있도록 출시되고 있어 마치 견과류 모음 이라고도 합니다.

견과류 하루 권장량
하루 견과류 권장량은 20~30g 정도를 섭취하는 것이 가장 적당하며, 손에 한줌정도 되는 양으로, 요즘은 먹기 편하게 소분되어 1봉지씩 먹기 편하게 포장되어 출시되고 있습니다.

섬유 유연제 추천 TOP 5 종류 사용법 넣는 타이밍

겨울철 정전기 방지와 은은한 향은 소비자에게 좋은 평가를 받는데요.

섬유 유연제 사용법, 종류, 넣는 타이밍, 특징 등 아래 추천 순위에 꼼꼼히 알아보겠습니다.

섬유 유연제 사용법
일반세탁기와 통돌이 드럼세탁기에 사용방법은 동일하며, 세탁 기본 자동 코스 설정에서 돌리며, 세탁기 섬유 유연제 전용 투입구에 넣어 사용하면 됩니다.

섬유 유연제 종류
분말형 섬유유연제는 찾아보기 힘들고 액체류가 대부분 인데요. 세탁기에 직접 넣는 형태도 있지만 건조기를 돌릴 때 함께 넣는 경우도 있습니다.
세제처럼 가루로 된 분말형태와 액체/갤형/종이 티슈형이 있습니다. 찬물을 사용하여 섬유 유연제를 사용할 경우 분말형보다 액체형을 대부분 선호 합니다.

섬유 유연제 넣는 타이밍
세탁후 드럼, 통돌이 상관없이 마지막 헹굼때 넣습니다.
세탁기 제공 코스로 돌릴대는 전용 섬유 유연제 투입구에 넣어두면 제때 알아서 투입되도록 설계되 있습니다.

오메가3 추천 순위 TOP 5 효능 구매가이드

를 통해 이번 포스팅은 오메가3 복용법, 효능, 올바른 복용법, 음식, 부작용등!

구매가이드를 통해 꼼꼼히 체크해보고 오메가3 함유량과 추천 순위를 통해 꼼꼼히 알아보겠습니다.

자연적으로 체내에 생성되지 않는 오메가3는 외부 영양제를 통해 섭취해야하는 영양소 입니다.

오메가3 음식
오메가3 지방산이 다량으로 함유된 들깨에는 머리를 맑게 해주며, 뇌기능을 돕는 알파리놀렌산이 들기름은 최고 60%, 참기름은 약 0.7%, 라고 합니다.
채식을 하셔서 육류나 어류 섭취를 하지 않으시는 비건 분들은 아몬드, 호두 같은 견과류를 선택하는 것이 좋으며, 아몬드는 오메가3 지방산이 듬뿍 들어 있습니다.
호두는 견과류로 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 도움이되며, 오메가3 지방산이 풍부합니다.
오메가3 지방산이 풍부하며 청어, 꽁치, 연어에도 오메가3 지방산이 들어있으며, 고등어는 등 푸른 생선의 대표적 입니다.

오메가3 효능
피부 건강을 좋게 하고, 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.
통증과 염증 수치를 낮춰 줍니다.
눈가에 다크서클과 피부 주름 개선에 도움을 줍니다.
심장질환과 뇌 질환의 원인으로 꼽히는 혈전에 대해서도 큰 효과와 혈류 개선에 도움을 주며, 혈관을 유연하게 해서 혈액순환을 개선해 줍니다.
EPA와 DHA를 ADHA 등 오메가3의 종류로 소아의 주의력 결핍장애 증상 완화에 적극 치료에 활용되고 있습니다.
당뇨 등에 좋은 효능이 있어 끈끈해진 혈액순환에 도움을 줍니다.
산소와 에너지를 공급해 눈 건강에 도움이 되며, 안구에 뻗친 미세혈관으로의 혈류를 원활하게 합니다.
콜레스테롤 수치를 감소시키며, 과도한 기름진 식사는 성인병의 원인이 될 수 있습니다.

가성비 차량용 방향제 추천 디퓨저

이런분께 추천합니다.
각종 냄새로 강력탈취를 원하는 분
고급스러운 향기를 원하는 분
한층 세련된 디자인을 즐기고 싶은 분

차량용 방향제 종류

포푸리형
인테리어 효과가 뛰어나다는 장점이 있지만 포푸리 형은 건조한 식물, 꽃 등에 향기는 내는 오일이나 액체를 묻혀서 주머니나 유리병 등에 담아놓은 형태로 사용기간이 짧습니다.

통풍구 / 송풍구 부착형
에어컨과 온풍기 바람에 의해 자연스럽게 향이 퍼지는 방식으로 방향제의 크기는 작은 편이라서 향의 지속력이나 사용기간은 비교적 짧고, 선호하는 캐릭터를 차량에 두면 방향제의 효과와 인테리어 효과까지 얻을 수 있어 인기가 많습니다.

석고 타입
통풍구에 부착해서 사용하기도 하고 망에 넣어 거울에 매달아 놓고 사용할 수 있어 활용도가 높으며, 석고형 타입은 디자인 자체가 고급스러워 선물용으로 인기가 많은 타입입니다. 천연 재료를 이용해 만들기 때문에 향이 잘 퍼지고 지속력이 좋아 선호도가 좋은 제품입니다.

젤리 타입
젤리 같은 고체 형태에 심지가 없이 향이 퍼지는 방식으로 차가 흔들려도 쏟아질 걱정을 하지 않아도 되니 관리하기가 편하지만, 시간이 지날수록 젤이 딱딱해지며 부피가 작아져 교체 시기를알 수 없어 수시로 확인이 필요한 단점이 있습니다.

액체 타입
짧은 시간 강한 향기를 원한다면 액체형을 추천하며, 하지만 체형은 경사진 길을 가거나 외부의 충격에 의해 액체가 흘러나올 가능성도 있는 단점이 있습니다. 액체 타입의 방향제는 향이 빠르게 퍼지고 병이 고급스럽다는 장점이 있습니다.

악취 제거는 방향제 보다 탈취제 추천
탈취제는 시트와 트렁크 등 모든 악취를 빠르게 제거해 주며, 차량에서 악취가 발생하면 방향제를 사용하는 것보다 전용 탈취제를 사용하는 것이 더 효과적입니다. 간편한 스프레이 타입으로 되어 있어서 원하는 곳에 간편하게 뿌려서 사용할 수 있습니다.

두유 추천 효능

검은콩 두유 효능
모발에 좋은 검은콩은 블랙푸드의 대표적이며, 단백질과 아르기닌, 안토시아닌의 성분이 풍부해 노폐물 배출과 모근의 탄력과 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

또한 뼈건강과 혈액순화, 뇌건강, 다이어트 등에 좋아 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

바쁜 아침 식사 대용으로 섭취 가능한 두유로 적절한 양으로 팩 포장되어 휴대 및 섭취에 편리하며, 6겹의 팩이 빛과 공기를 차단하여 안전하게 보관가능한 섬유질과 비타민이 풍부한 식물성 단백질 섭취가 가능한 무첨가 두유 입니다.

아몬드를 우유, 두유와 같이 간편하게 섭취 할 수 있는 음료로 아몬드액 95%로 고소하고 건강하게 즐기는 제품입니다. 비타민, 칼슘 등이 다양한 영양소를 함유했으며, 팩 포장으로 위생적이며 섭취 및 휴대가 간편한 두유입니다.

아침 식사 대용으로 좋으며, 국산 검은콩에 칼슘까지 고소하고 가득한 영양만점으로 해조칼슘과 콩을 통째로 갈아만들어 더 풍부한 영양은 밭에서 나는 쇠기기라 할 정도의 쇠고기의 약 188% 닭가슴살의 약 193% 단백질을 함유하고 있는 두유 입니다.

마그네슘 추천 효능

마그네슘 효능

마그네슘은 신경과 근육기능 유지에 필요합니다. 마그네슘은 효소반응에 관여하며 신경자극과 근육 조절 기능을 가지고 있습니다. 200종 이상의 효소 체계 보조인자로서 작용하며, 에너지 생성과정에서 | Mg-ATP복합체의 일부로서 또는 직접 효소를 활성화시킴으로써 작용합니다. 또한 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시키고 분해를 촉진하여
신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시키는 작용을 합니다.

마그네슘 이런 분들께 권해드립니다.
불균형한 식사를 자주 하시는 분
활력있는 생활을 원하시는 분
마그네슘의 보충이 필요하신 분
근육기능 유지에 도움이 필요하신 분
에너지 대사가 활발한 어린이
육식위주의 식사를 주로 하시는 분

마그네슘 부족 증상

우을증
우을증 환자들은 미네랄 농도가 낮은 수치라고 입증이 되었다고하는데요. 많이 논문이 이를 뒷받침하고 있다고 합니다. 꾸준한 마그네슘 섭취는 우울증 예방에 도움을 준다고 합니다.

눈떨림 & 근육 경련
신체부위에 경련이 일어날 수 있는데요. 가장 대표적으로 눈떨림도 있습니다. 근육이 제기능을 하기위해 반드시 미네랄이 필요합니다. 미네랄이 부족하면 눈떨림 및 근육 경련이 있을 수 있습니다.

인기많은 코팩 추천

블랙헤드는 왜 생기나요?
모공에 노폐물이 쌓이면 모공이 점점 늘어납니다.
이때문에 뭉쳐진 피지의 일부가 모공 밖으로 나오게 되는데요.
모공 밖 산소와 산화되며, 까맣게 변해 블랙헤드가 되는 것 입니다.

코팩 사용법
세안 후 코에 미지근한 물을 충분히 묻혀 주세요.
시트를 꺼내 필름제거 후 코에 알맞게 밀착시켜 주세요.
10~15분 뒤에 시트가 완전히 건조되면 떼어 주세요.

코팩 활용팁
사용 전 따뜻한 스팀 타월로 코 피부를 찜질해 불림 효과를 높임.
냉장보관 후 사용하여 모공수렴과 진정효과를 높임.

코팩 이런 분들께 추천 합니다.
모공 걱정 없는 코팩을 찾으시는 분
확실한 노폐물, 피지 케어를 원하시는 분
블랙세드와 화이트헤드 때문에 고민이신 분
자극 걱정 없이 체계적인 피지 관리를 원하시는 분

블랙헤드 및 화이트헤드 없어지지 않는 이유?
유수분 밸런스가 맞지 않아 유분과 과잉피지 분비
배출되지 못한 피지가 단단해져 화이트헤드 및 검게 산화된 블랙헤드.
모공 속 차오르는 피부 및 노폐물.

가벼운 노트북 추천

노트북 소개
부피가 크거나 두껍거나 해야 노트북 내부에 들어가는 부품들이 성능이 좋을것 이라고 생각하면 잘못 된 생각이지요!
요즘은 회사원이나 대학생들이나 대부분 노트북 사용자라면 가볍고 부피가 작고 성능 은 가격대비 좋은 제품을 많이 선호하지만 고 사양이면 가격이 높고 저 사양이면 가격이 저렴하다고 대부분 사람들은 이렇게 알고 있습니다.
하지만 사용자의 용도에 맞게 잘 찾아보면 오히려 좋은 노트북을 선택할수 있습니다.
게임을 좋아하면 게임 전용 노트북을 선택 하면 되고 전문 프로그램을 많이 사용하면 그것에 맞는 제품을 선택하면 되고 온라인 강의를 많이 듣는 학생이면 거기에 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 효과적인 제품을 찾을 수 있습니다.
그리고 노트북은 휴대가 간편하고 무게가 적은 애플 맥북이나 아이패드 제품을 찾아보는게 가장 효과 적 입니다.

그래픽카드 추천

그래픽카드 체크 사항

1.파워 호환성 체크
PCIe 8(6+2)핀 보조전원 개수 확인
자신의 파워에 PCIe 8(6+2)핀 보조전원이 넉넉한지 확인이 필요하며, 고사양 그래픽카드의 경우 연결해야 하는 보조전원이 많기 때문입니다.

파워 정격 용량 확인
제품별로 권장하는 파워 용량이 정해져 있어 구매하려는 그래픽카드가 권장하는 정격 용량의 파워를 선택 구매하셔야 합니다.
그래픽 카드는 최대 소비전력이 높습니다.

2.케이스 호환성 체크
그래픽카드 길이 확인
수냉쿨러를 케이스 전면에 장착했다면 여유를 두어 설치하면 좋습니다.

케이스에 충분히 장착이 되는지 체크가 필요하며, 반드시 그래픽카드 길이를 확인해야 합니다.

확장 슬롯 개수 확인하기
2개 슬롯이면 되며, 케이스 뒤편이 미사용 확장 슬롯 체크가 필요합니다.

그래픽카드 주요 스펙 보는 법

1.전원부
안정적으로 그래픽카드가 작동하는 전원부는 많을수록 좋습니다.

고품질의 전원부를 사용하며, 고가 제품, 고성능 제품일수록 개수도 많습니다.

10은 GPU, +3은 메모리 전원부를 뜻하며, 13페이즈 전원부를 상세하게 10+3V페이즈로 표기하는 경우도 있습니다.

2.메모리 타입 / 용량
용량이 클수록 성능이 좋으며, 그래픽카드의 메모리는 최신 메모리 타입일수록 좋습니다.
현재까지는 GDDR6가 최신

GDDR6 10GB > GDDR6 4GB

GDDR6 10GB > GDDR5 10GB

3.인터페이스
최신 인터페이스 PCIe 4.0
이전 버전 PCIe 3.0

PCIe 3.0에 연결해도 사용이 가능하지만 CPU와 메인보드도 PCIe 4.0을 지원해야 그래픽카드가 PCIe 4.0으로 작동합니다.

3.0과 4.0의 실제 성능 차이는 미미합니다.